Witam !! 17 września tego roku chcąc po otworzeniu powiek i zaloadowaniu systemu ( czyli kim jestem, gdzie jestem i co siędzieje ) zrozumiałem, że od dłuższego czasu dzwoni telefon . Zerwałem się z łóżka i gdy już miałem stanąć na nogach upadłem na ziemie. Dzień później nie mogłem już chodzić, dwa dni później ruszać dłońmi. Trzy dni później [...]
[...] ćwiczyłem kilka razy dziennie.Po każdym ćwiczeniu robiłem zimne okłady po 30min. Teraz chodząc czuje znacznie stabilniejsze kolano,m.czworogłowy dużo lepiej wygląda,wysięk jest znacznie mniejszy,mogę już prawie całkiem zgiąć kolano! Od wczoraj jerzdzę na rowerku spiningowym po 10min 3razy dziennie. Wiem że powinienem pójść prywatnie do jakiegoś [...]
Siemka, mam pytanko co do mojego planu treningowego czy nie jest on jakoś nadmiernie przeładowany i czy ma "ręce i nogi", jestem osobą chyba średnio zaawansowaną która po kilku dobrych latach wraca na siłownię, głównym zamiarem jest redukcja, więc do każdego treningu siłowego dokładam około 45min cardio, było by dobrze gdyby ktoś bardziej [...]
Zarejestrowałem się na tym forum, ponieważ mam ogromny problem. Ćwicząc od maja do listopada tego roku nie odnotowałem ŻADNYCH efektów w przyroście masy mięśniowej. Przez okres ten ćwiczyłem splitami, które podam w dalszej części tematu. Dietę miałem i mam dalej, gdybym tego nie powiedział pewnie obarczalibyście o to brak odpowiedniego [...]
"Men's Health / maj 2007: Olej rzepakowy "oliwą północy". Nasz polski olej rzepakowy jest nawet zdrowszy niż oliwa z oliwek. Jeszcze niedawno większość lekarzy twierdziła, że absolutnie najzdrowszym tłuszczem roślinnym jest oliwa z oliwek, a olej rzepakowy nadaje się się co najwyżej do produkcji biopaliw. Sytuacja uległa zmianie - olej [...]
[...] na masę (przybierając masę tłuszczu), tylko stara sie normalnie zachować podobną gęstość mięśni. --- Kulturyści potrafią przybrać nawet 25 kg w ciagu poł roku, z tym że jest to okres wzrosu masy i tłuszczu Natomiast jesli "normalny" człowiek zgromadzi w ciągu roku 10-12 kg więcej masy, to juz jest dobrze, bo jest to sporo, a i jest szansa [...]
[...] porach dnia, najczęściej przed snem i po przebudzeniu, jak również po posiłkach (czasem po śniadaniu, czasem po obiedzie, a czasem wcale) i trwa kilka godzin. Czasami jest słyszalne, a czasem bezdźwięczne, ale zawsze odczuwalne. Czasami również towarzyszą mu wzdęcia - brzuch jest tak jakby wypełniony gazami, odczuwam z tego powodu [...]
[...] dla sportowców. Nie wiedziałem gdzie ten temat napisać czy w dziale Zdrowie czy w dziale SO,ale jak widzicie postanowiłem napiać go tutaj Jak sądzicie,która maść jest najlepsza?I,którą naprawde możecie polecić wszystkim sportowcą? Ben-Gay Balsam Sportowy i Maść przeciwbólowa 35 g Cena:15,46 Ben Gay ® Balsam Sportowy (Salicylan Matylu [...]
[...] pochodzi z jednonienasyconych tłuszczy i 30% z wielonienasyconych resztę stanowi tłuszcz nasycony oraz ewentualnie MCT - Nie wykonujemy ładowań jak Np. na CKD -Dobra opcją jest sulementacja witaminami i minerałami (3-5 g soli i 3,5g potasu oraz minimum 600-800mg magnezu jest zalecane na diecie) Suplementy: -Kreatyna(każda forma) [...]
[...] dwóch tygodni (tyle trwa program) w organizmie nastąpiły chemiczne zmiany w przemianie materii, tj. jej przyspieszenie. Aby osiągnąć zadowalający rezultat najważniejsze jest aby jeść każdy z produktów wymienionych poniżej. Mniej ważną rzeczą jest to, ile się je. Jeśli z jakiegoś powodu przerywamy kuracje musimy potem zacząć ja od początku. [...]
Dużo jest tematów o barku ogólnie, wywichaniu itp. Ja miałem operację jakieś 4 lata temu, i dla tych, którzy zastanawiają się czy się operować mogę powiedzieć tylko tyle, że bez tego będzie ch...nia a po operacji jest szansa, że coś się poprawi. Ja miałem to nieszczęście, że parę tygodni po operacji się wypieprzyłem na ziemię i nie wiem czy mi [...]
[...] plecy to trzeba je do***ac mocno, nie bawcie sie z powtorzeniami w zakresie 10-12 bo w ten sposob mozna tylko wyrzezbic, 10 to MAX 2) Oszczedzanie kregoslupa - czasem jest tak ze mamy sile zrobic wiekszym ciezarem cwiczenie ale miesnie wokol kregoslupa moga byc za slabe. Bardzo latwo w ten sposob skonczyc czolgajac sie do materaca (tak jak [...]
[...] Schisandra Chinensis (znany również jako Cytryniec Chiński) Oba specyfiki wchodzą w skład różnych (lepszych lub gorszych) suplementów przedtreningowych. W Internecie jest mnóstwo informacji na temat tych substancji, zatem nie będę ich powielał bo raczej nic nowego od siebie nie napisze… Skupie się na opisaniu efektów jakie przyniosła mi [...]
[...] wybrać się ćwiczenia w miarę podstawowe wychodząc z założenia że lepiej wykonywać podstawowe a poprawnie niż zaawansowane "na odwal". Jedni twierdzą że FBW ukierunkowany jest idealnym rozwiązaniem, inni zaś uważają że na masę najlepszy split dlatego ułożyłem i to i to a teraz bardzo bym prosił speców o zdanie na ten temat. Plan nr I FBW 3 x [...]
[...] płuca boleć i na dodatek gardło i czułem, że mam gorączke - prawdopodobnie to przez brata która zachorował na anginę. Dziś już gardło i osłabienie zniknęło ale ból w płucach jest nadal. Boję się i nie wiem co to może być? Zapalenie płuc? oskrzeli jakoś wykluczam bo dbam o zdrowie jeśli mowa o ciepłym ubieraniu się i szalik zawsze noszę. Mam [...]
[...] - kilka różyczek brokułów - 1x średni pomidor - garść porwanych liści bazylii - 1x łyżka oliwy z oliwek - świeżo mielony, czarny pieprz - sól morska Sposób przyrządzenia jest bardzo prosty! Robisz tak: Na patelni rozgrzewasz oliwę z oliwek i wrzucasz na nią pokrojoną w paski pierś kurczaka. Obsypujesz odrobiną soli i pieprzu i smażysz do [...]
[...] lekka niedoczynność Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywki białkowe, BCAA, witaminy itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : staram się zdrowo odżywiać Podzielę się teraz z Wami jeszcze wynikami z analizy składu ciała na [...]
[...] do kilku artykułów, które pomogą rozwiązać Wasz problem. Każdy chyba wie, że to co się powtarza, szybko nam się nudzi i albo to zmieniamy albo z tego rezygnujemy. Tak samo jest właśnie z odżywianiem, treningiem. Trening zmieniamy zwiększając jego aktywność, zmieniając ćwiczenia itd. itp. Z dietą sprawa się ma podobnie. Dlatego ustalamy ją na [...]
[...] tarczycy, wada podstawy lordoza ? Preferowane formy aktywności fizycznej : domowa siłownia, spacery, biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak białko, witaminki Stosowane wcześniej diety : brak Wyliczyłem zapotrzebowanie umiarkowana aktywnośc 3309 kcal 15% białka: 496 kcal = 124 [...]
[...] nikt nie potrafił czegoś zaradzić. Jak widać czasami jak człowiek sam sobie nie pomoże to nie zrobi tego za niego nikt. Przechodzę więc już do faktów. Sposobem na rozstępny jest maść/krem zawierający mocznik. Dostałem taki krem na recepte na zapalenie mieszków włosowych. Mocznik ma za zadanie zatrzymać dużo wody w organiźmie. WIąże się to z tym [...]
7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)
